Meditacija u svakodnevnom zivotu

[ONE]

Pozdrav svima

Zanima me na koji nacin  se vjezba svijesnost u svakodnevnim aktivnostima kao npr.pranje posuda,setnja do ducana, pospremanje kuce i sl.I kako se iz toga dobije uvid.
Narocito me zanima kako je Ađan ČA Trenirao svoje monahe, a mozete spomenuti i neke druge tehnike iz theravadine tradicije npr.Burme Sri lanke.
Unaprijed hvala na odgovoru

[Sati]

Krenes od neke jednostavne radnje koju obavljas svaki dan. Recimo pranje zuba, jedenje hrane ili oblacenje odece. Usporis i pokusavas da budes svestan sto svakog pokreta, sto vise senzacija recimo na telu koje imas dok to obavljas i isto tako svojih reakcija na njih. Polako ces poceti da uvidjas na koji nacin se tvoj um vezuje za one prijatne i smesta odguruje one neprijatne, kako s eodusevljava kad uspevas da odrzis svesnost i ocajava kad to nisi u stanju ni tokom pet sekundi. A to je prvi korak ka uvidu kako sam sebi stvaras patnju...